水份的重要性

控制水份攝取量是改善輕度漏尿的第一步，我們會解釋你可以如何利用水份改善你的身體情況。

有些人可能以為喝水會加劇漏尿的問題，而避免飲用。但其實攝取過少水分是會惡化漏尿現象的，因為高濃度的尿液（即攝取過少的水份）會刺激膀胱活動。當你受到壓力或來自咖啡因或酒精的刺激時，漏尿的症狀會進一步惡化。因此請養成良好的喝水習慣，保持定時喝水，而不是一次性大量喝水。另外，請嘗試紀錄進食過的食物和飲用過的飲料，找出使你的情況惡化的原因。 這將幫助你了解哪些食物會對你的膀胱有影響。

我們普遍相信每天需要喝八杯水才能達到最佳健康狀態。其實這並不是必需的，因為我們所需的水分大多數已經在食物中吸收了，但是還有很多理由讓我們要多喝水。

水可以減輕體重。

在餐與餐之間，先喝一杯水，然後再去用餐。

水可以激發你的肌肉能量。

當肌肉細胞缺水時，它們會無法正常運作，性能減低。所以請確保在運動前和運動期間喝適量的水。

水可以令你臉色看起來更好。

如果你欠缺水份，皮膚看起來會比正常皮膚乾燥，且出現更多皺紋。適當地補充水分後，腎臟會發揮其作用，助你排走多餘的水分，但也要注意不要飲水過量。

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本內容無意替代專業醫療建議、診斷或治療。如果你有任何疑問，請向專業的醫療人員尋求建議。